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일상 그리고 나 답게 행복 만땅

걱정을 극복하는 방법에 관하여 1

by 모두가 친구 2023. 10. 19.
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자기관리론(데일 카네기)

 

1. 자기관리론을 저술하게된 배경 

저자는 지긋한 현 생활에 권태를 느끼고 자신이 하고 싶은 작가 일을 하면서 할 수 있는 직업을 택하였으며 그 결과로 야간에 성인을 가르치는 일을 얻었습니다.
돈을 벌기 위해 야간 성인들에게 필요한 대중연설에 대해 가르쳤으며 효과는 좋았습니다.
그러다가, 가르치는 중에 성인들에게 친구를 사귀는 능력인 인간관계론이 절실하게 필요하다는 것을 알게 되었습니다.

나는 내 직업을 경멸했다. 집도 경멸했다. 싸구려 식당도 경멸했다.
경멸하는 일을 하고 싸구려 음식을 먹고, 미래에 대한 희망 없이 사는 인생이 의미가 있을까?
충만한 삶, 쓰기위해 살고 살기위해 쓰는 삶, 대중연설 과목을 야간학교에서 가르치다가 진정 필요한 것은 친구를 사귀는 방법인 인간관계론이 필요하다는 것을 알게 되었다

걱정하는 사람들

모든 성인들은 걱정거리를 가지고 있습니다. 걱정거리를 극복할 수 있는 교재가 필요했습니다.
도서관 서치 결과 걱정 관련 서적이 부족함을 확인하고, 대학교육에 커리큘럼에도 없습니다.
이런 문제로 성인의 정신적 문제가 발생된다고 판단하였습니다.
도서관에서 22권 이상의 걱정관련 책을 읽고 성인에게 필요한 교육관련 정보를 얻지 못해서 책을 직접 저술하기로 했다고 합니다.
성인들의 걱정에 대한 언급을 찾아보고 유명인사 인터뷰를 통해 걱정을 극복하기 위한 기술을 공유했습니다. 여러 다양한 인터뷰를 통해 걱정을 극복한 방법에 관해 많은 이야기를 들은 사람이 되었고 수백의 경험담을 받기도 했습니다.

이 책은 성인들의 걱정을 극복하는 실질적인 고서이며, 실용성이 입증되었습니다.
 
실존했던 사람과 이야기를 첨부하여 신빙성을 주었습니다. 걱정을 물리치기 위한 성공적 처방의 집합체입니다. 우리는 완벽한 삶을 사는 충분한 방법을 알고 있습니다. 우리의 문제는 인지 부족이 아니라 실행 부족입니다. 그러므로 인생에 바로 적용하도록 만드는 것에 있습니다.
 

제1부     걱정에 관해 알아야 할 기본 지식

제1장     충실하게 오늘을 살 것

오슬러 경의 이야기와 그의 걱정으로부터 벗어나게 한 문구가 있습니다.
‘먼 곳에서 막연히 떠오르는 것에 정신을 둘 것이 아니라, 확실하게 눈 앞에 있는 것을 실천하는 것이 중요하다’
성공의 비결은 정신을 통제해서 과거와 미래를 차단하고, 오늘의 경계를 명확히 하는 습관에 있다. 이로써, 오늘을 충실하게 살면 된다.
내일은 생각해야되지 걱정할 필요는 없다. 좋은 사고는 원인과 결과를 파악하여 논리적이고 건설적인 계획을 끌어내면 됩니다. 나쁜 사고는 긴장과 신경 쇠약으로 이어집니다.
당신의 삶은 모래시계이면 한번에 한 알 이상의 모래가 통과 할 수 없습니다. 모레시계처럼, 한번에 한가지 일만 한다면, 긴장과 불안대신에 효율적으로 일처리를 할 수 있는 마음 가짐을 가질 수 있습니다.
어제와 미래에 대한 두려움으로 인해 무너진 사람들….
인생이 우리에게 요구하는 것은 오늘을 충실하게 사는 것이다.
현명한 사람에게 매일이란 곧 새로운 삶을 의미한다.
오늘을 붙잡아라...
 
인도의 유명한 극작가 칼리다사 쓴 시, 윌리엄 오슬러 경이 항상 그의 책상에 두었던 시 입니다.
 
새벽에 바치는 인사
 
오늘에 보아라!
오늘이 삶이요, 삶 중의 삶이다.
그 짧은 길에
당신 존재의 진실과 현실이,
성장의 더 없는 행복이,
행동의 영예가,
업적의 광채가 모두 놓여 있다.
어제는 꿈이고
내일은 그저 환상일 뿐이다.
하지만 잘 산 오늘은 어제를 행복한 꿈으로
그리고 모든 내일을 희망찬 환상으로 만든다.
그러니 오늘을 똑바로 보아라.
그것이 새벽에 바치는 인사이니라.
 

제3장     걱정스러운 상황을 해결하는 마법의 주문

다음은 윌리엄스 H. 캐리어가 사용했던 방법입니다.
1단계. 상황을 두려움 없이 아주 정직하게 분석한 뒤 실패할 경우 벌어질 수 있는 최악의 일을 떠올려봅니다.
2단계. 최악의 상황을 떠올려본 나는, 이를 받아들입니다.
3.단계. 그 순간부터, 나는 모든 시간과 에너지를 최악의 상황에 맞게 될 결과를 개선하는 데 사용합니다.
계속 걱정만 한다면 집중력을 잃기 때문에 좋은 결과를 얻을 수 없습니다.
“흔쾌히 받아들여라”, 진정한 마음의 평화는 최악을 받아들일 때 나옵니다. 최악의 상황을 받아들이지 않을 때 분노에 놓이게 됩니다.
최악의 상황을 받아들이고 개선을 시도하면 모든 긴장이 풀리고 마음의 평온과 새로운 에너지가 궁극적으로 생명을 구합다고 합니다.
 

제2장     걱정이 미치는 영향

알렉시 카렐 박사의 말씀입니다 “걱정과의 싸움에서 이기는 법을 터득하지 못한 비즈니스맨은 일찍 죽는다.”
내과를 찾는 환자 중 70%는 불안과 걱정에서 벗어남으로써 스스로 문제를 해결할 수 있는 사람들이다. 불안은 걱정의 원인이 됩니다.
마음과 몸은 하나이기 때문에 마음을 치료해야 됩니다. 걱정으로 인해 병이 온다고 합니다.
걱정과 사촌지간인 질병에는 심장병, 위궤양, 당뇨 그리고 합병증입니다.
최악인 것은 맞지만 현실을 받아들이고 걱정은 그만두고 뭐든 할 수 있는 일을 해야만 건강을 지킬 수 있다고 합니다.

걱정은 우리 모두가 가끔 느끼는 정상적인 감정입니다. 하지만 걱정이 너무 많거나 심하면 우리의 삶에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 걱정을 줄이고 마음을 안정시키기 위해서는 오늘을 충실하게 사는 것이라고 합니다.
 

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